po silowni

prv_87 ---> mam taki problem z przybraniem na wadze, cholernie szybką przemiane materii ma mój organizm. Byłem juz na diecie, +kreatyna +białko, później była kreatyna + dextroza + gainer przez 6 miesięcy bez jakichkolwiek efektów. Jedyna zmiana - po kreatynie na siłowni czułem, że jestem wstanie więcej niż poprzednio :) Jeśli chodzi o 'metke' [...]

Jem dużo białka- w postaci białego mięsa, twarogów, chudej wędliny i ryb raczej tych chudych. Nie wiem tylko czy po wysiłku jakim jest dla mnie bieżnia muszę uzupełnić jakies zapasy w organiźmie, wracam z siłowni ok 22-22.30 i nie chce jadac późno nie wiem czy ta odżywka jest wskazana w tym wypadku?

Mała poprawka, wróciłem właśnie z silowni, bylem z tym właśnie kolegą. Skarżył się że dziś zaraz po przebudzeniu zauważył, iż na całym ciele ma wysypkę, taką samą jak ja. Czy to prawdopodobne, abyśmy obaj mieli uczulenie na ten sam składnik? Czy to może cos nie tak z całym produktem?

Panowie, mam bardzo dobra informacje dla wszystkich osób zaangażowanych w naszą akcje wyposażania siłowni. Poniżej wklejam list, który przesłała firma Marbo (producent sprzętu sportowego) Drogi Panie Czorcia7 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania [...]

Owszem tylko należy zaznaczyć iż musi to być ODPOWIEDNIA dieta oraz ODPOWIEDNI trening dla Ciebie Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane Masa się robi w kuchni, nie na [...]

Nie bulwersuj się chłopaku, tylko zastanów - ile można odpowiadać na te same pytania? Jaki w tym sens? Po to jest właśnie między innymi stworzone forum, żeby osoby, które mają podobne problemy co inni kiedyś, mogli korzystać z ich doświadczeń! A co do drugiej części twojej wypowiedzi - gdyby na siłowni (jak i w którymkolwiek sporcie, a nawet w [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:122 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:134 -udo:65 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: staram się jak najwięcej -węglowodany:staram się przyswajać głownie przed i po treningu -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prop+metanabol 8. TRENING:siłowy, masowy 9. CEL [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jakies 6-7 posilkow dziennie nie bede wyliczal zadnego zapotrzebowania bo lepiej bez. -białko: 30-60g per posilek -węglowodany: 60g per posilek -tłuszcz: 20-25ml olivy per posilek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

cyt"Nie słyszałem o takim treningu by ktoś trenujący od miesiąca na siłowni na dużej partii robił ogółem 160 powtórzeń w taki to właśnie sposób (4 ćwiczenia z 4 powtórzeniami po 10 serii na ćwiczenie) (sic!)! No - ale może mało jeszcze w życiu widziałem :). Nie no jasne że to szaleństwo nawet dla hard corowego maniaka kulturystyki.Pisząc o [...]

sorrka regulamin i podwieszki przeczytane :P ankieta wklejona :P 1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:98 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:aktualnie na masę 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM [...]

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 63 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA narazie ograniczam tluszcze i wegle, bedzie duzo lepiej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem 8.TRENING: co drugi dzien (12 powtorzen w serii) 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, suchy miesien, rzezba [...]

Super dzieki, wracajac jeszcze do kreatyny bo to bedzie moj 1 cykl, to co powinienem wiedziec? Jak sie ma picie kreatyny w trakcie treningu? wiele razy widzialem butelki żółte butelki na siłowni które wygladaja jakby miały w sobie mocz - czy to kreatyna? ludzie widze ze popijaja w ten sposob. 1) Czy moge tak robic? 2) Jak bardzo wzrasta waga po [...]

[...] Bylo tam podobno jakies mnozenie waga *24 * aktywnosc, cos tego typu. Ktoś cos stosuje? Bo wiadomo nie bede jadl w dzien ktory ciagle siedze tyle co w dzien co spedzam 2h na silowni. Z góry dzieki, bo chcialbym sobie coś takiego wyliczyć. Na stronie po treningu pokazuje mi niby 3400kcal ale co z tego jak mi pokazuje 120g tluszczy, a jak wiadomo [...]

[...] te zasady wszystkie najwazniejsze. fajne sa te wszystkie zarzuty podrzuty itd. mam kilka pytan: -czy po kazdym zarzucie trzeba wypuscic sztange na podgloge?? -czy inni na silowni sie nie wkur**ja ze tak ciskam sztanga o ziemie? dobra obejrzajem filmiki... tam mam odpowiedzi sorry Zmieniony przez - pastazippp w dniu 2016-03-18 15:54:08 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 74kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: obecnie żadnych, tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i po konsultacji z doradcą żywieniowym [...]

biorąc pod uwagę że ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni to dwa dni w tygodniu biegu wystarczy bo się zamęczysz, a jak chcesz redukować to dieta ale żebyś nie przesadził bo po takim wysiłku musisz się regenerować

Sport jest zawsze dobry w takich kwestiach. Nie ważne czy biegi długodystansowe, pływanie czy treningi na siłowni. Wszystko daje tę dumę i poprawia psychikę. W końcu to przy wysiłku wydzielane są endorfiny odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Więc celowałbym w tym kierunku, jako że sport jest zawsze pozytywnym aspektem i powinien w jakimś stopniu [...]

Wykonane prawidłowo jest bardzo bezpieczne. Daje się je czasem na siłowni początkującym kobietom Jeśli zachowasz proste plecy jesteś całkowicie bezpieczny. Schodzisz tak nisko, na ile pozwala rozciągnięcie ud i ścięgien podkolanowych. Im lepiej przyłożysz się do tego ćwiczenia i rozciągania po treningu tym większy zakres ruchu osiągniesz, oraz [...]

Jesli sie zdecydowales na a6w to codziennie, 0 przerwy, az skonczysz o ile ci sie to uda. Jesli normalny trening to po treningu na silowni 3-4x w tygodniu w zaleznosci ile x cwiczysz.

[...] obciazac kregoslupu.. " musisz sie zdecydowac: czy chcesz,aby twoja praca zostala wynagrodzona wzrostem sily i masy miesniowej,czy tylko chcesz milo spedzic czas na silowni. "podciaganie mi slabo idzie to na razie to zostawie " ...i do konca zycia tak bedzie,jesli nadal bedziesz onanizowal sie na wyciagu. 3. przyciaganie [...]